14:46, 27 Мая 10
Электроэнергетическая Россия
Скандинавская ходьба
 О скандинавской ходьбе у нас узнали не так давно, но она быстро набирает обороты популярности.
Этот способ поддерживать себя в отличной физической форме подходит всем.
История скандинавской ходьбы (Nordic Walking) как вида спорта насчитывает более 80 лет. Впервые практиковать ходьбу с палками еще в 30-е годы начали финские лыжники во время тренировок в теплое время года. И почти сразу заметили, что такие тренировки имеют множество преимуществ и очень эффективны для поддержания хорошей физической формы. Сегодня этим видом спорта занимаются более 10 млн человек по всему миру. В России недавно была открыта Школа Скандинавской Ходьбы.
Одним из главных преимуществ Скандинавской Ходьбы в том, что она не требует специальной физической подготовки, подходит для людей всех возрастов , не требует особых усилий и благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и легкие. Во время занятий задействованы 90% мышц, что не только делает тело подтянутым, но и укрепляет позвоночник и суставы. Это эффективный способ сбросить лишний вес – по данным института Cooper (Dallas, США), во время ходьбы с палками сжигается на 47% больше калорий, чем при обычной.
Ходьба умеренной интенсивности активизирует метаболизм, кровообращение, дыхание и оказывает общеукрепляющее воздействие на весь организм. Ее легко сочетать с полным (грудобрюшным), глубоким, ритмичным дыханием, поскольку само движение его не стесняет. Особая ценность занятий ходьбой состоит в их положительном влиянии на нервно-психическую сферу человека. Тому, у кого болит спина или проблемы с суставами, врачи обычно не рекомендуют бегать – и в такой ситуации Северная ходьба становится прекрасной альтернативой бегу.
ВЛИЯНИЕ СХ НА ОРГАНИЗМ
ЖИР. Уменьшает запасы жировой ткани, подтягивает фигуру, выводит токсины, снижает уровень «плохого» холестерина.
ДЫХАНИЕ И КРОВЬ. Увеличивает объем легких до 30 %, повышает усвоение кислорода тканями, укрепляет дыхательные мышцы, улучшает способность эритроцитов транспортировать кислород.
СЕРДЦЕ И СОСУДЫ. Укрепляет мышцу сердца, понижает давление, нормализует пульс, повышает эластичность сосудов, снижает риск инфарктов и тромбозов.
МЫШЦЫ, СВЯЗКИ, СУСТАВЫ, КОСТИ: укрепляет мышцы спины и живота, выпрямляет осанку, улучшает кровоснабжение мышц, повышает эластичность сухожилий, улучшает структуру костной ткани, снижает риск развития остеопороза, улучшает “смазку” суставов, тренирует проблемные мышцы - шеи, спины, груди, бедер.
НЕРВНО-ИМУННАЯ СИСТЕМА: улучшает координацию, укрепляет сон и иммунитет, улучшает кровяное снабжение мозга, повышает внимание и помогает сосредоточиться.
СТРЕСС: отрицательную энергию стресса превращает в положительную энергию движения, уменьшает количество адреналина в крови.
ПСИХИКА: укрепляет уверенность в себе, улучшает настроение, развивает активность духа и способствует к творчеству, дает выход негативной энергии, освобождает эндорфины, улучшает качество жизни.
Автор: www.zdr.ru
Все новости за сегодня (50)
14:44, 12 Февраля 26
 В единственном в Прибалтике ПХГ осталось менее 25% запасов газа
дальше..
|
 |
14:20, 12 Февраля 26
 Московские компании наращивают производство электротехнической продукции
дальше..
|
|
14:12, 12 Февраля 26
 Росгеология открыла в Забайкалье крупное месторождение флюорита
дальше..
|
|
14:09, 12 Февраля 26
 «Россети Центр» и «Россети Центр и Приволжье» смонтировали 2,33 км СИП в 2025 году
дальше..
|
|
14:06, 12 Февраля 26
 «Плавучий университет» впервые добрался до Сахалина
дальше..
|
|
13:59, 12 Февраля 26
 Подземный рудник №1 ППГХО выдал на-гора первые тонны урана из нового очистного блока
дальше..
|
|
13:51, 12 Февраля 26
 В полуфинал Всероссийского инженерного конкурса вышли студенты из 126 вузов
дальше..
|
|
13:47, 12 Февраля 26
 Клиническая больница скорой помощи на юге Волгограда получила 3,5 МВт дополнительной мощности
дальше..
|
|
13:13, 12 Февраля 26
 «Россети Юг» приведут в нормативное состояние оборудование 35 подстанций 35-110 кВ в Калмыкии
дальше..
|
|
13:10, 12 Февраля 26
 Пойти в АйТи
дальше..
|
|
13:05, 12 Февраля 26
 Водно-химическая лаборатория АЭС «Аккую» прошла независимую экспертную проверку
дальше..
|
|
13:02, 12 Февраля 26
 В НИТУ МИСИС создан первый в России сверхпроводниковый квантовый компьютер на флаксониумах
дальше..
|
|
12:55, 12 Февраля 26
 В Самарской области горит крупный промышленный объект
дальше..
|
|
12:17, 12 Февраля 26
 Ростехнадзор выявил на предприятии «Евраза» в Кузбассе 247 нарушений в области электроэнергетики
дальше..
|
|
12:14, 12 Февраля 26
 Саяно-Шушенский гидроэнергокомплекс в 2025 году увеличил выработку электроэнергии на 6,8%
дальше..
|
|
12:13, 12 Февраля 26
 «Росэл» обеспечил учебными станками с ЧПУ каждую четвертую школу Тульской области
дальше..
|
|
12:00, 12 Февраля 26
 Белорецкий металлургический комбинат получил сертификаты одобрения на сварочную проволоку для судостроения
дальше..
|
|
12:00, 12 Февраля 26
 ОДК усовершенствовала конструкцию важных узлов авиадвигателя ПС-90А
дальше..
|
|
11:39, 12 Февраля 26
 «Росатом» продемонстрировал возможности технологического партнёрства с Саудовской Аравией на выставке «Иннопром»
дальше..
|
|
11:37, 12 Февраля 26
 На подстанции «Инструментальный завод» в центре Владивостока заменен трансформатор
дальше..
|
|
11:19, 12 Февраля 26
 ВТИ актуализирует нормативную базу для объектов теплоэнергетики по всей России
дальше..
|
|
11:13, 12 Февраля 26
 «Мечел» в 2025 году сэкономил 1,6 млрд рублей благодаря оптимизации производственных процессов
дальше..
|
|
11:10, 12 Февраля 26
 В Международный день женщин и девочек в науке «Росатом» напомнил о достижении своего дивизиона
дальше..
|
|
10:25, 12 Февраля 26
 Цены на электроэнергию в Эстонии выросли на 110% в январе по сравнению с декабрем
дальше..
|
|
10:19, 12 Февраля 26
 В городе-спутнике Курской АЭС благоустроена набережная «Тёплый берег»
дальше..
|
|
10:17, 12 Февраля 26
 Нововоронежская АЭС выпустила научное пособие о развитии технологии реакторов ВВЭР
дальше..
|
|
09:58, 12 Февраля 26
 Гидроремонт-ВКК поддержал лыжный фестиваль в Нижнем Новгороде
дальше..
|
|
09:43, 12 Февраля 26
 «ГАЗЭКС» уведомляет о дате и времени проверки газового оборудования с помощью голосовых и SMS-сообщений
дальше..
|
|
09:04, 12 Февраля 26
 «Газпром трансгаз Волгоград» разместил в парках более 300 кормушек для зимующих птиц
дальше..
|
|
09:00, 12 Февраля 26
 Балтийский завод формирует кадровый резерв
дальше..
|
|
08:58, 12 Февраля 26
 «Кузбассразрезуголь» обучает машинистов бульдозеров на тренажёре-симуляторе
дальше..
|
|
08:57, 12 Февраля 26
 В хуторе Старозолотовский Ростовской области газифицирована трапезная храма
дальше..
|
|
08:38, 12 Февраля 26
 «Якутуголь» трудоустроил выпускников «Профресурса»
дальше..
|
|
08:20, 12 Февраля 26
 Власти оценили внедрение цифровой маркировки на заводе «Газпромнефть-СМ» во Фрязино
дальше..
|
|
07:14, 12 Февраля 26
 РусГидро выплатило купонный доход по биржевым облигациям
дальше..
|
|
06:57, 12 Февраля 26
 «Тулагоргаз» газифицировал котельную нового бассейна
дальше..
|
|
06:54, 12 Февраля 26
 В Казахстане разработают ИИ-решения для энергетической отрасли
дальше..
|
|
06:45, 12 Февраля 26
 «Долина Менделеева» займется созданием Ангаро-Енисейского кластера глубокой переработки редкоземов
дальше..
|
|
06:38, 12 Февраля 26
 «Мособлэнерго» установило более 1400 «умных» электросчетчиков в Сергиево-Посадском г.о. в 2025 году
дальше..
|
|
06:06, 12 Февраля 26
 «Сахалинэнерго» провело День карьеры для школьников села Ильинское
дальше..
|
|
05:59, 12 Февраля 26
 В конструкцию самолета МС-21 внедрены отечественные композиты
дальше..
|
|
05:56, 12 Февраля 26
 В Вологодской области подключена к газу муниципальная котельная в селе Чушевицы
дальше..
|
|
05:55, 12 Февраля 26
 Научные разработки школьников «Роснефть-классов» признаны лучшими на всероссийском конкурсе
дальше..
|
|
05:52, 12 Февраля 26
 Главгосэкспертиза одобрила проект основного производства Амурского ГХК
дальше..
|
|
05:02, 12 Февраля 26
 Энергетики Воткинской ГЭС помогли провести школьный «День науки» в Чайковском
дальше..
|
|
04:59, 12 Февраля 26
 В Удмуртии газифицирован храм Преображения Господня
дальше..
|
|
04:34, 12 Февраля 26
 «Россети Новосибирск» заменят свыше 2,2 тысяч опор ЛЭП
дальше..
|
|
04:16, 12 Февраля 26
 «Платформа добрых дел» объединила 108 тысяч волонтеров «Роснефти» в 2025 году
дальше..
|
|
04:12, 12 Февраля 26
 РусГидро определит лучшие решения по использованию беспилотников в энергетической отрасли
дальше..
|
|
03:58, 12 Февраля 26
 «Газпром инвест» реконструировал мост через реку Ачипсе в Краснодарском крае
дальше..
|
|
|
|
|
|
