18:52, 11 Мая 10
Электроэнергетическая Россия
Почему овощи полезнее фруктов
 Казалось бы, что может быть полезнее фруктов? Но последние исследования британских ученых подмочили их репутацию.
Диетологи даже предлагают изменить известную формулу «Каждый день 5 порций овощей и фруктов».
Хочется отмахнуться «Ах, снова эти мифические британские ученые!» – и продолжить хрустеть яблоком. Но логика у диетологов из Имперского колледжа Лондона железная. Например, всегда считалось, что, если есть больше овощей и фруктов, снижается уровень холестерина крови. «Да, понижается, – соглашаются ученые. – Зато последние исследования показали связь между употреблением большого количества фруктов и высоким уровнем другой фракции липидов – триглицеридов. А триглицериды, как и холестерин, повышают риск развития атеросклероза, а вместе с ним инфаркта и инсульта».
Кроме того, фруктами сложно наесться, они не дают чувства сытости, а лишь подстегивают аппетит. Дело в том, что в них содержится фруктоза. С одной стороны, она менее калорийна, чем глюкоза, с другой – именно глюкоза способствует выработке инсулина, появление которого в крови сообщает мозгу: «Стоп, ты уже сыт». С фруктозой ситуация противоположная: сколько ни съешь, организм не чувствует насыщения. А поскольку считается, что во фруктах и овощах так мало калорий, что их «почти не видно», мы съедаем столько, сколько можем, и легко и непринужденно перебираем дневную норму. В большой порции бананового смузи может содержаться до 500 ккал!
Заодно оказалось, что фрукты могут повышать артериальное давление. Ученые университета Колорадо провели эксперимент с участием 4500 человек и выяснили, что у тех, кто съедал больше 74 г фруктозы в день (это эквивалент 10 яблок или 3 больших стаканов яблочного сока), на 87% повышался риск развития гипертонии.
Не упустили своего и стоматологи. Они уверены, что яблоки, груши и особенно цитрусовые могут вызывать кариес. Ведь на зубах после еды остаются частички фруктов, а фруктоза, которая в них содержится, – отличная питательная среда для бактерий.
Практически всех этих недостатков лишены овощи. Поэтому диетологи советуют есть их чаще и пересмотреть известную формулу «1 день = 5 порций овощей и фруктов». Теперь она звучит так: в день 4 порции овощей и лишь одна – фруктов.
«Фрукты по-прежнему остаются важной составляющей здоровой диеты, – подчеркивают диетологи. – Но важно контролировать, сколько вы их съедаете, особенно если у вас уже есть лишний вес или проблемы с сердцем и сосудами».
Автор: www.zdr.ru
Все новости за сегодня (35)
12:04, 12 Января 26
 «НОВАТЭК-Челябинск» вручил сертификаты на оплату газа выигравшим «Абонентам года-2025»
дальше..
|
 |
11:55, 12 Января 26
 В Беларуси усилен контроль за работой электросетевого комплекса в связи с резким похолоданием
дальше..
|
|
11:54, 12 Января 26
 Во «Владимирэнерго» подвели итоги конкурса рисунков среди детей сотрудников
дальше..
|
|
11:46, 12 Января 26
В Дагестане энергетики во всех районах завершили ремонт ЛЭП и восстановление опор после стихии
дальше..
|
|
11:41, 12 Января 26
 «Россети Новосибирск» обеспечили надёжное электроснабжение в новогодние праздники
дальше..
|
|
10:54, 12 Января 26
 В Нуримановском районе Башкирии газифицированы две деревни
дальше..
|
|
10:52, 12 Января 26
 «Россети Юг» в 2025 году отремонтировали 120 км воздушных ЛЭП в центральной части Ростовской области
дальше..
|
|
10:48, 12 Января 26
 «Росатом» до конца 2030 года ликвидирует как минимум 50 опасных объектов
дальше..
|
|
10:43, 12 Января 26
 «Владимирэнерго» устраняет последствия новой волны снегопада
дальше..
|
|
10:38, 12 Января 26
 В Волгоградской области введены в эксплуатацию три межпоселковых газопровода
дальше..
|
|
09:39, 12 Января 26
 ВТИ обновил схемы теплоснабжения более 10 крупных городов
дальше..
|
|
09:05, 12 Января 26
 Жители Углегорского района Сахалина получают социальный уголь
дальше..
|
|
08:59, 12 Января 26
 ЧерМК запустит первую обжиговую машину
дальше..
|
|
08:54, 12 Января 26
 «Амурские электрические сети» отработали в усиленном режиме новогодние каникулы
дальше..
|
|
07:48, 12 Января 26
 Казахский ГПЗ за 2025 год переработал 856,4 млн кубометров сырого газа
дальше..
|
|
07:45, 12 Января 26
 «Россети» обеспечили электроэнергией новую школу на юге Подмосковья
дальше..
|
|
07:41, 12 Января 26
 В Череповце подключен к сетевому газу многоквартирный дом
дальше..
|
|
07:37, 12 Января 26
 Сургутская ГРЭС-2 модернизировала энергоблок №4
дальше..
|
|
07:31, 12 Января 26
 Новосибирская ГЭС подарила книги слабовидящим детям
дальше..
|
|
07:22, 12 Января 26
 В Москве обновлены 12 подводных дюкеров газопроводов высокого и среднего давления
дальше..
|
|
07:15, 12 Января 26
 «Мособлэнерго» модернизировало подстанцию для увеличения мощности электроснабжения больницы в Воскресенске
дальше..
|
|
06:52, 12 Января 26
 В Кузбассе реконструирована подстанция 110 кВ «Шестаковская»
дальше..
|
|
06:49, 12 Января 26
 В Ивановской области газифицирован фельдшерско-акушерский пункт в селе Новоклязьменское
дальше..
|
|
05:59, 12 Января 26
 «Сахалинэнерго» применяет инструменты бережливого производства
дальше..
|
|
05:23, 12 Января 26
 РусГидро выплатило 355,2 млн рублей купонного дохода по биржевым облигациям
дальше..
|
|
05:07, 12 Января 26
 В Татарстане сетевой газ пришел в поселок Новый
дальше..
|
|
05:00, 12 Января 26
 СИБУР планирует выпустить 3,7 млн углеродных единиц за 7 лет
дальше..
|
|
04:51, 12 Января 26
 Росавиация сертифицировала новую систему Ростеха для управления полетами
дальше..
|
|
04:46, 12 Января 26
 В округе Муром Владимирской области подключен к сетевому газоснабжению детский лагерь
дальше..
|
|
04:37, 12 Января 26
 МИД Казахстана и «КазМунайГаз» обсудили вопросы привлечения инвестиций
дальше..
|
|
04:27, 12 Января 26
 Впервые в России создан компактный интегральный источник квантового «сжатого» состояния света
дальше..
|
|
04:23, 12 Января 26
 «Ингушэнерго» создает условия для развития районов новостроек в Назрани
дальше..
|
|
04:22, 12 Января 26
 «Северсталь» открыла в СПбПУ обновлённую лабораторию термической обработки металлов
дальше..
|
|
04:14, 12 Января 26
 В Йошкар-Оле газифицирован автозаправочный комплекс
дальше..
|
|
04:10, 12 Января 26
 Непогода на Сахалине не оказала влияния на работу электросетевого комплекса Сахалинэнерго
дальше..
|
|
|
|
|
|
Жигулёвская ГЭС отмечает 70-летний юбилей